2020年06月12日
3ｋのダイエットを始めます
コロナ太りで、ベスト体重よりも
3ｋもオーバーしました。
ベルトがきつく、お腹がポッコリ
出てしまい「これはいかん」と
焦っております。
ダイエットの考え方ですが
「体重を減らす」という事を
第一の目的にするのではなく
「適正な食生活と運動をする」
事を目指します。
「その結果、痩せた」というのが
理想的です。
したがって、短期間ではなく
長期間の勝負と考えております。
第一に心がける事は「腹八分目」。
第二は「外食を控える」でしょうか。
ダイエットは必ず成功します。
理由は二つあります。
まず、「現在がストレスフリー」。
そして、「意志が強い」からです。
生意気を言ってスミマセン。
具体的な方法は二つ。
「乗るだけダイエット」と
「朝だけダイエット」です。
前者は朝起きたら、必ず体重を計り
それを毎日記録する、というもの。
自分の体重を常に意識することで
抑制されるわけです。
体重計に乗るだけで効果があります。
後者は朝食を抜くというもの。
太る原因は食べる量と消費する量の
バランスが崩れているわけですね。
だいたい、毎日1200ｋカロリー
ぐらい取り過ぎと考えられます。
それを減らすにはどうするか？
朝食を抜けば、ちょうど、そのくらい
減らせます。昼と夜は普通に食べます。
朝食は食べるべきだという考え方が
主流ですが、私はそうは思いません。
実際にやってみると午前中は頭が
冴えて、仕事がはかどります。
自分に合ったダイエット法を行う事が
長続きするコツだと思いますので、
これでやってみます。
目標は2か月後の8月11日です。
3ｋもオーバーしました。
ベルトがきつく、お腹がポッコリ
出てしまい「これはいかん」と
焦っております。
ダイエットの考え方ですが
「体重を減らす」という事を
第一の目的にするのではなく
「適正な食生活と運動をする」
事を目指します。
「その結果、痩せた」というのが
理想的です。
したがって、短期間ではなく
長期間の勝負と考えております。
第一に心がける事は「腹八分目」。
第二は「外食を控える」でしょうか。
ダイエットは必ず成功します。
理由は二つあります。
まず、「現在がストレスフリー」。
そして、「意志が強い」からです。
生意気を言ってスミマセン。
具体的な方法は二つ。
「乗るだけダイエット」と
「朝だけダイエット」です。
前者は朝起きたら、必ず体重を計り
それを毎日記録する、というもの。
自分の体重を常に意識することで
抑制されるわけです。
体重計に乗るだけで効果があります。
後者は朝食を抜くというもの。
太る原因は食べる量と消費する量の
バランスが崩れているわけですね。
だいたい、毎日1200ｋカロリー
ぐらい取り過ぎと考えられます。
それを減らすにはどうするか？
朝食を抜けば、ちょうど、そのくらい
減らせます。昼と夜は普通に食べます。
朝食は食べるべきだという考え方が
主流ですが、私はそうは思いません。
実際にやってみると午前中は頭が
冴えて、仕事がはかどります。
自分に合ったダイエット法を行う事が
長続きするコツだと思いますので、
これでやってみます。
目標は2か月後の8月11日です。
Posted by 健康麻将でんどうし at 04:21│Comments(0)