筋トレとタンパク質

高齢者になって気を付けたいものは

食事と運動です。

もっと具体的に言うと「タンパク質を

取り、筋肉をつける」事だそうです。

冬の期間は室内で体を動かそうと思い

昨年の10月、近くのスポーツクラブ

JOYFITに入会しました。

軽く運動してお風呂に入って帰る。

これなら続きそうだと思いましたが

週に1回くらいしか通いませんでした。

習慣にするのは難しいですね。

それが約半年続き、口座から毎月

1万円が引かれるのを見て

「これはいかん。もったいない」と

奮起して3月はほぼ毎日通っています。

私の場合、ストレッチと軽い筋トレ

ですが、効能は5つくらいあります。

気分転換・食用増進・体重管理・

自己管理・熟睡　です。

とくに最後の、よく眠れるというのが

有難いですね。

タンパク質は肉や魚介類のほか、卵や

納豆やヨーグルトなどを食べてます。

良い習慣にするまでが大変ですね。

半年もかかりました。

しかも、動機が「もったいない」です

から威張れたものではありませんが。